понедельник, 09 февраля 2015
Психоанализ: После него понимаешь себя не лучше, но зато уже знаешь почему. © Вернер Мич
Еще неделя, и будет месяц 
Как у вас дела? Может, кто-нибудь хочет сделать "вторую волну" и начать еще раз?
Как у вас дела? Может, кто-нибудь хочет сделать "вторую волну" и начать еще раз?
понедельник, 02 февраля 2015
Психоанализ: После него понимаешь себя не лучше, но зато уже знаешь почему. © Вернер Мич
Третья неделя с Шоном Ти!
Кто еще жив и с нами, отзовитесь
Кто еще жив и с нами, отзовитесь
понедельник, 26 января 2015
Психоанализ: После него понимаешь себя не лучше, но зато уже знаешь почему. © Вернер Мич
Дамы, жду от вас вестей Вы все еще с нами? в списке 10 человек, а отписалось только двое 
Вы все еще с нами? в списке 10 человек, а отписалось только двое Иии... Вторая неделя!
воскресенье, 25 января 2015
Психоанализ: После него понимаешь себя не лучше, но зато уже знаешь почему. © Вернер Мич
Вот и подошла к концу первая неделя. Хочу узнать ваши результаты и впечатления
понедельник, 19 января 2015
Психоанализ: После него понимаешь себя не лучше, но зато уже знаешь почему. © Вернер Мич
1 неделя, 1 фаза
Как настрой? Все ли готовы зажигать с Шоном Ти?) Я уже распечатамши график, и теперь он гордо висит на холодильнике. Только и ждет того, что я начну ставить в него галочки.
Как настрой? Все ли готовы зажигать с Шоном Ти?) Я уже распечатамши график, и теперь он гордо висит на холодильнике. Только и ждет того, что я начну ставить в него галочки.
пятница, 16 января 2015
Психоанализ: После него понимаешь себя не лучше, но зато уже знаешь почему. © Вернер Мич
| Имя участника | Первая неделя | Вторая неделя |
| LonLi | 0 баллов | |
| люби меня. | 9 баллов | |
| SunOfFlower | 0 баллов | |
| имя мне легион | 0 баллов | |
| FlyToSky | 0 баллов | |
| Рыжее и пухлое | 0 баллов | |
| Orlana | 14 баллов | 13 баллов |
| Elita One | 0 баллов | |
| Tadana | 0 баллов | |
| Конь Коньяков | 3 баллов |
Психоанализ: После него понимаешь себя не лучше, но зато уже знаешь почему. © Вернер Мич
Для тех, кому удобнее фиксить все в мобильном приложении, есть неплохое для Android. На AppStore только платные. Но, если вы увидите бесплатные, скиньте ссылку, и я добавлю сюда.
Психоанализ: После него понимаешь себя не лучше, но зато уже знаешь почему. © Вернер Мич
Все просто. Нужно есть 5 раз в день небольшими порциями.
Это позволит ускорить ваш метаболизм и отрегулировать уровень сахара в крови. Шон Ти рекомендует есть завтрак, обед, ужин и делать два перекуса.
Чтобы определить количество необходимых калорий, нужно сделать небольшой тест.
1. Ваш пол:
- женский (1 балл)
- мужской (2 балла)
2. Ваш вес:
- меньше 59 кг (1 балл)
- больше 59 кг (2 балла)
3. Насколько активный образ жизни вы ведете:
- сидячий (1 балл)
- средней активности или выше (2 балла)
Сложите полученные баллы.
Если у вас 3 балла, то вам необходимо употреблять 1 200 ккал. Если у вас 3 и больше — 1 600 ккал.
Есть примерный план того, как разделить количество калорий на пять приемов пищи.
Не нужно слишком заморачиваться на подсчете калорий. Основная идея подобного разделения — определить разумный баланс. То есть голодать не нужно. Если чувствуете, что очень голодны — сходите и поешьте. Если пяти приемов пищи вам не хватает, добавьте еще один или два, состоящих из фруктов и овощей.
honestworkoutreviews.net/wp-content/uploads/201... — вот тут лежат рецепты от Шона Ти, рассчитанные на 1200 калорий. Просто увеличьте порцию, если вам нужно есть 1600 калорий в день.
P.S.
1. Если вы не хотите следовать конкретно этим рецептам, я настоятельно рекомендую отказаться от мучного и сахара. Хочется сладкого — есть неплохие сахарозаменители, с помощью которых можно успокоить истерящий мозг.
2. Тренировки неплохо сочетаются с диетой Дюкана, так что можно брать ее, если вы не хотите считать калории и любите мясо.
вторник, 13 января 2015
Психоанализ: После него понимаешь себя не лучше, но зато уже знаешь почему. © Вернер Мич
Большинством голосов вроде как принято решение о 19 декабря, поэтому начнем оттуда.
Чтобы замотивировать вас и сделать занятия более интересными, предлагаю оформить все в виде игры. Каждую неделю вы будете отписываться, сколько занятий вы выполнили (от 1 до 6 (в пятницу две тренировки) + растяжка в воскресенье) и сколько дней правильно питались (брошюру о питании во время курса я выложу сегодня вечером). Получается, каждую неделю вы сможете получить от 0 до 14 баллов. Все баллы я буду записывать в табличку и по окончанию курса тренировок мы узнаем победителей
Первым трем я отправлю по почте призы, поэтому в ваших интересах выполнить как можно больше.) Убедительная просьба — я могу полагаться только на вашу честность, поэтому пишите, пожалуйста, сколько вы реально отзанимались. Те, кто хочет участвовать, отпишитесь, пожалуйста, тут — я запишу вас в табличку.
Далее — для каждой недели я буду создавать пост обсуждений, чтобы мы могли пообщаться на тему того, что и как проходит, есть ли какие то сложности.
Если у кого-нибудь есть еще предложения — с удовольствием их учту.)
понедельник, 12 января 2015
Психоанализ: После него понимаешь себя не лучше, но зато уже знаешь почему. © Вернер Мич
Пост для знакомства, общения, обсуждений и предложений.
Психоанализ: После него понимаешь себя не лучше, но зато уже знаешь почему. © Вернер Мич
Всем привет!
Надеюсь, все хорошо отпраздновали и накушались вкусняшками, так что давайте в новый год с новыми стремлениями. И к новому подтянутому телу
Давайте выберем, когда начнем. Голосуйте и отписывайтесь в комментарии с датой, чтоб если что нас можно было разделить на группы
Вопрос: Когда начнем?
| 1. 12 января | 4 | (21.05%) | |
| 2. 19 января | 15 | (78.95%) | |
| Всего: | 19 | ||